همیشه کمر و گردن درد داشتم. خسته از این وضع، تصمیم گرفتم تغییرش بدم. شش ماه تمرین سخت، یادگیری حرکات اصولی و اصلاح پوسچر. حالا نه تنها درد ندارم، بلکه قوی‌تر و صاف‌تر از همیشه وایمیستم. فقط کافیه شروع کنی.

همیشه فکر می‌کردم لاغری ژنتیکی رو نمیشه تغییر داد. اشتباه می‌کردم. شروع کردم به خوردن منظم و درست - صبحونه کامل، پروتئین بالا، میان‌وعده‌های مقوی. چهار روز تمرین در هفته، تمرکز روی حرکات اصلی و هر هفته وزنه‌های سنگین‌تر. بعد سه ماه، دیگه لباس‌های قبلیم اندازه نبود و حالا نه تنها ظاهرم، بلکه انرژی و قدرتم هم کاملاً فرق کرده.

وقتی لاغر بودم، فکر می‌کردم عضله سازی برام غیرممکنه. شروع کردم به خوردن ۶ وعده غذا در روز و تمرین منظم. شش ماه اول هیچ تغییری ندیدم، ولی بعد ۸ ماه، نتیجه‌ها شروع به ظاهر شدن کرد. حالا بعد یک سال و نیم، وقتی به عکس قبلیم نگاه می‌کنم، می‌فهمم با صبر و پشتکار هر چیزی ممکنه.

یک سال پیش از ظاهر پشت و کمرم راضی نبودم، پس تصمیم به تغییر گرفتم. با تمرین‌های منظم، تمرکز روی تغذیه درست و خواب کافی شروع کردم. اوایل حتی نمی‌تونستم درست بارفیکس بزنم، ولی ادامه دادم. حالا بعد یک سال، نه تنها ظاهرم، بلکه قدرت و انعطاف‌پذیریم هم کاملاً تغییر کرده

از یه بدن معمولی شروع کردم و تصمیم گرفتم بهترین نسخه خودم باشم. برنامه غذاییم رو با پروتئین و سبزیجات اصلاح کردم و هر روز صبح تمرین منظم رو شروع کردم. کم کم عضلات شروع به رشد کردن و تغییرات رو دیدم. حالا وقتی به آینه نگاه می‌کنم، یه نسخه قوی‌تر از خودم می‌بینم