همیشه کمر و گردن درد داشتم. خسته از این وضع، تصمیم گرفتم تغییرش بدم. شش ماه تمرین سخت، یادگیری حرکات اصولی و اصلاح پوسچر. حالا نه تنها درد ندارم، بلکه قوی‌تر و صاف‌تر از همیشه وایمیستم. فقط کافیه شروع کنی.

مشاهده بیشتر
profile-picمحمد احمدی30 آذر 1403

یه روز به خودم نگاه کردم و گفتم 'بسه دیگه فردا فردا کردن'. همون روز شروع کردم، بدون بهونه. پنج ماه تمرین سخت، تغذیه درست، خواب منظم. نه دنبال راه میانبر گشتم، نه اجازه دادم بهونه‌ها متوقفم کنن. حالا هر روز تو آینه یه نسخه قوی‌تر از خودمو می‌بینم

مشاهده بیشتر
profile-picمجید حیدرپور30 آذر 1403

همیشه فکر می‌کردم لاغری ژنتیکی رو نمیشه تغییر داد. اشتباه می‌کردم. شروع کردم به خوردن منظم و درست - صبحونه کامل، پروتئین بالا، میان‌وعده‌های مقوی. چهار روز تمرین در هفته، تمرکز روی حرکات اصلی و هر هفته وزنه‌های سنگین‌تر. بعد سه ماه، دیگه لباس‌های قبلیم اندازه نبود و حالا نه تنها ظاهرم، بلکه انرژی و قدرتم هم کاملاً فرق کرده.

مشاهده بیشتر
profile-picمجید سلطانی30 آذر 1403

یه روز به آینه نگاه کردم و تصمیم گرفتم برای سلامتیم قدم بردارم، نه فقط برای ظاهر. هر روز یه قدم کوچیک برداشتم، بدون عجله و بدون رژیم‌های سخت. با تغییر سبک زندگی و حمایت اطرافیانم، ۲۸ کیلو وزن کم کردم. حالا نه تنها لباس‌های سایز کوچکتر می‌پوشم، بلکه پر از انرژی و اعتماد به نفسم. این سفر بهم یاد داد هیچوقت برای شروع دیر نیست.

مشاهده بیشتر
profile-picعلی عبودیت30 آذر 1403

وقتی لاغر بودم، فکر می‌کردم عضله سازی برام غیرممکنه. شروع کردم به خوردن ۶ وعده غذا در روز و تمرین منظم. شش ماه اول هیچ تغییری ندیدم، ولی بعد ۸ ماه، نتیجه‌ها شروع به ظاهر شدن کرد. حالا بعد یک سال و نیم، وقتی به عکس قبلیم نگاه می‌کنم، می‌فهمم با صبر و پشتکار هر چیزی ممکنه.

مشاهده بیشتر
profile-picاحسان وطن‌دوست30 آذر 1403

همه فکر می‌کردن باید ژنتیک خفن داشته باشی تا عضله دربیاری، منم همینطور. اما با ۵ ماه تمرین سخت، تغذیه درست و خواب منظم، ۸ کیلو عضله خالص ساختم. فقط کافیه هر روز باشگاه بری و پروتئین کافی بخوری. نمیشه؟ عکس قبل و بعدم جلوی چشمته، پس پاشو شروع کن

مشاهده بیشتر
profile-picحسین ابجدی01 دی 1403

یک سال پیش از ظاهر پشت و کمرم راضی نبودم، پس تصمیم به تغییر گرفتم. با تمرین‌های منظم، تمرکز روی تغذیه درست و خواب کافی شروع کردم. اوایل حتی نمی‌تونستم درست بارفیکس بزنم، ولی ادامه دادم. حالا بعد یک سال، نه تنها ظاهرم، بلکه قدرت و انعطاف‌پذیریم هم کاملاً تغییر کرده

مشاهده بیشتر
profile-picآرشام مجرد01 دی 1403

وقتی لباس‌هام هر روز تنگ‌تر می‌شد و انرژی نداشتم، تصمیم به تغییر گرفتم. با پیاده‌روی روزانه و تغییر عادت‌های غذایی شروع کردم. اوایل سخت بود و بارها می‌خواستم تسلیم بشم، اما ادامه دادم. حالا نه تنها ظاهرم، بلکه انرژی و اعتماد به نفسم هم کاملاً تغییر کرده

مشاهده بیشتر
profile-picآرمین عبادی01 دی 1403

از یه بدن معمولی شروع کردم و تصمیم گرفتم بهترین نسخه خودم باشم. برنامه غذاییم رو با پروتئین و سبزیجات اصلاح کردم و هر روز صبح تمرین منظم رو شروع کردم. کم کم عضلات شروع به رشد کردن و تغییرات رو دیدم. حالا وقتی به آینه نگاه می‌کنم، یه نسخه قوی‌تر از خودم می‌بینم

مشاهده بیشتر
profile-picبنیامین عاشوریان01 دی 1403

قبلاً فکر می‌کردم ورزش فقط وقت تلف کردنه، اما تصمیم گرفتم امتحانش کنم. با تمرینات پایه شروع کردم و هر هفته یه حرکت جدید اضافه کردم. بعد چند ماه، انرژی و خواب و تغذیه‌م کاملاً بهتر شد. حالا نه تنها ظاهرم، بلکه کل زندگیم نظم گرفته

مشاهده بیشتر
profile-picابراهیم ثابتی01 دی 1403

اعتبارات و مجوزها